7月吃这瓜，清热润肺，中老年人多吃或能长寿！
老话常说：7月吃一瓜，活到九十八。七月盛夏暑热难当，苦瓜正是时令宝贝，中老年多吃益处多多。
盛夏燥热缠身、口干咽痒、心烦睡差，别总靠凉茶硬扛。一颗普通苦瓜，天然清热、温润润肺，顺时养生少折腾，安稳长寿少烦恼。
进入七月三伏天，高温闷热湿气重，中老年人脾胃脆弱、心肺易燥，很容易上火烦躁、咽喉干痛、胃口变差、睡眠不稳。中医讲究夏吃苦、胜进补，苦瓜味苦性寒，入心、肺、脾经，既能清散体内暑热火气，又能滋润肺部燥气，低热量、高维C、膳食纤维充足，日常煲汤、泡茶都合适，温和养护中老年身体，长期坚持益处满满。
苦瓜不只是家常菜，换花样做法，不苦还好喝，养生效果翻倍。今天分享4款家常苦瓜吃法，步骤简单、全家适用，清热润肺、养护身体，夏天天天换着吃。
一、苦瓜黄豆排骨汤
食材：苦瓜1根、黄豆50克、排骨300克、生姜3片、食盐少许
步骤：1.黄豆温水泡30分钟，排骨冷水焯水去血沫洗净；2.砂锅加水，放入排骨、黄豆、姜片，大火烧开转小火炖40分钟；3.苦瓜去瓤切块，下锅续炖15分钟；4.加盐调味即可出锅。
功效：清热祛湿、润肺润燥、健脾养胃，温润不寒凉，补充营养又降火，中老年夏季滋补首选，缓解暑热乏力、肠胃燥热。
二、苦瓜金银花清茶
食材：苦瓜适量、金银花5克、清水、少许冰糖
步骤：1.苦瓜去瓤切薄片，金银花洗净；2.清水煮沸，放入苦瓜小火煮10分钟；3.关火放入金银花焖泡5分钟；4.加冰糖融化即可饮用。
功效：强力清热降火、清肺润喉、清心除烦，改善咽喉干痛、心烦上火、口舌生疮，三伏天日常代茶饮，清爽不刺激。
三、苦瓜柠檬茶
食材：苦瓜半根、柠檬1片、蜂蜜、凉白开
步骤：1.苦瓜去瓤切片，清水浸泡去苦涩；2.开水煮3分钟，捞出自然放凉；3.杯中放入苦瓜、柠檬，加凉白开；4.水温常温后加蜂蜜搅匀即可。
功效：生津润肺、解暑刮油、清新口气，补充维生素，缓解燥热口干，好喝不苦，老少都爱喝。
四、苦瓜蜂蜜汁
食材：新鲜苦瓜1根、纯净水、适量蜂蜜
步骤：1.苦瓜洗净去瓤切块，焯水1分钟去涩；2.放入破壁机加清水打成细腻果汁；3.过滤残渣，放温后加蜂蜜调味即可。
功效：清热润燥、润肠通便、辅助调理代谢，改善夏季便秘、体内积热，温和养护心肺，中老年日常轻养生。
温馨提醒：苦瓜性质偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的老人不要过量食用，饭后适量吃更温和，不空腹大量饮用苦瓜茶饮，科学饮食才更健康长久。
七月吃苦瓜，顺应时节养身体，清热润肺、舒心安稳，中老年坚持吃，少上火、少不适，健康安稳度盛夏。
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